Koje su koristi od hodanja?

Možda niste znali da je hodanje veoma važno i mnogostruko korisno za celokupni organizam.
Ne morate biti aktivni sportista da biste očuvali svoje zdravlje i kondiciju. Pročitajte koje su sve dobre strane hodanja:

Za vaše srce

Samo 30 minuta hoda tri ili više puta nedeljno može smanjiti krvni pritisak, pokazuje istraživanje u Journal of Epidemiology and Community Health. Osim toga, hodanje nekoliko puta nedeljno je delotvorno kao snažna vežba za smanjivanje rizika od srčanih bolesti kod žena.

Za vaš mozak

Hodanje potiče mozak na proizvodnju endorfina, hormona koji je odgovoran za dobar osećaj, pomaže ublažiti stres i odbija tugu. U stvari, klinički depresivni ljudi osećaju se manje napeto, umorno, ljutito i zbunjeno nakon samo 10 minuta hoda, prema istraživanju Univerziteta Duke.

Za vaš ten

Kao i sve kardiovaskularne vežbe, hodanje tera srce da pumpa krv i poboljšava cirkulaciju, a bolji protok krvi znači da vaša koža dobija dovoljno krvi bogate hranjivim materijama potrebnim za optimalno zdravlje.

Za vaš imunološki sistem

Možete smanjiti izglede za prehladu šetnjom 45 minuta dnevno, pet dana u nedelji, tvrdi jedno istraživanje. Razlog: hodanje održava zdravu cirkulaciju, što zauzvrat omogućuje prenošenje imunoloških ćelija koje će brže ubiti viruse i bakterije. Obično se smatra da bakterije uzrokuju bolesti, ali su mnoge bakterije korisne i ne uzrokuju bolesti..

Za vaše kosti

Vežbe poput hodanja pomažu u izgradnji koštane mase, što može umanjiti verovatnoću pojave osteoporoze. U jednom istraživanju, žene koje su hodale 1.5 kilometara svaki dan produžile su zdravlje kostiju za sedam godina. Za sve ovo vredi se potruditi, opremiti se udobnom obućom i krenuti!