'Nevidljivi' fitness

"Nevidljivi" fitness

Svi znamo koliko je vežbanje korisno, ne samo za dobar izgled, već i za zdravlje. Ipak, koliko puta dan prođe, a iako imamo grižu savesti, ipak ne uradimo apsolutno ništa za svoje telo.
Bilo da ne stižete, nemate dovoljno novca ili vas jednostavno mrzi da vežbate – ovo što sledi su dobre vesti! Nije neophodno da posećujete fitnes centre i trošite mnogo vremena i novca…
Možete se jednostavno odlučiti da uzmete neku od sprava na kojima možete vežbati kod kuće.

Ako je i to nedostižno za vas – i dalje nema mesta očajanju! Predstavljamo vam neke druge načine i male tajne poboljšanja izgleda i održanja zdravlja. Potrebno vam je još samo malo volje:

Za lepo oblikovane listove i potkolenice:

Nevidljivi fitnes:

Ide lepo vreme, pa gde god da krenete, krenite na vreme, kako biste mogli da stignete i peške ili biciklom. Automobil ili autobus nisu nasušna ljudska potreba. Pored toga, zaboravite na liftove i gde god da idete - koristite isključivo stepenište. Hodanje, vožnja bicikla i šetnja će sigurno uticati da izgledate i osećate se bolje. Penjanje i silaženje stepenicama, posebno ukoliko se penjete pretežno sa osloncem na prednji deo stopala, sigurno će zategnuti i ulepšati vaše listove.

Razgibavanje u kancelariji:

Nevidljivi fitnes:

Ispod stola podignite nogu i vrtite stopalo u pravcu kazaljke na satu, a zatim u suprotnom pravcu. Za početak, ukoliko i niste baš najrazgibaniji, dovoljno će biti i po 15 krugova u svakom pravcu. Podrazumeva se da ćete istu vežbu ponoviti i drugom nogom. Ovu vežbu je najbolje izvoditi u ravnoj obući ili patikama. Ako sedite sami u kancelariji ili vas niko ne vidi – možete izuti cipelu pre nego počnete sa vežbom i raditi je bosi. Ova vežba će sigurno pomoći da se u toku i nakon 8 sati sedenja, osetite bar malo razgibanije.

Učvrstite ruke i grudi

Nevidljivi fitnes:

Ručno ceđenje opranog veša ili odsečno pranje zaprljanih i većih sudova (posebno teži slučajevi - kada se hrana zalepi za njih), žustro brisanje prašine… Možete se odlučiti i za nešto elegantnije – recimo – idite u šoping i natovarite se gomilom manjih kesa, pa došetajte do kuće. Pored ovih aktivnosti tu je i podizanje male dece i trčanje za njima, puna kolica koja treba dovući kući sa pijace, kačenje zavesa sa merdevina i sa rukama iznad glave i sl.

Čvrst stomak

Nevidljivi fitnes:

Stomak je deo koji se ipak nešto teže zateže, te podrazumeva vežbanje. Ipak, za utehu, ovu vežbu možete lagano odraditi i ispred televizora… Lezite na stomak i poduprite se laktovima, a gornji deo tela podignite i zadržite tako 20 – 50 sekundi. Zatim se vratite u prvobitno položaj. Ukoliko niste u kondiciji – ponovite vežbu 10 puta, a kasnije, kada malo steknete kondiciju, možete raditi i duže serije.

Čvrsta i podignuta zadnjica:

Nevidljivi fitnes:

E ovo je zaista nevidljiva vežba… Dok čekate red u banci, na autobuskoj stanici ili u nekom od svakodnevnih redova, ne mora vam biti dosadno. Iskoristite to vreme za poboljšanje svog izgleda i to ovako: stanite pravo, zategnite kompletnu muskulaturu zadnjice i zadržite tako 5 sekundi. Ako ste u mogućnosti, ponovite vežbu 20 – 30 puta.