Dijeta s jajima

S ovom dijetom možete u 15 dana izgubiti do 15 kilograma. Dijetu upotrebljavajte najviše 15 dana (odnosno 21, ako ubrojite 2 dana bez dijete), jer je prilično restriktivna, a pre dijete potrebno je posavetovati se s lekarom.

PONEDELJAK

Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… - ne banana), 2 dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt)

Večera: 2 paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka

UTORAK

Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… - ne banana), 2 dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 1 narandža, 1 jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka

Večera: 125 g mlevene govedine, 1 paradajz (ili 1dl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe

SREDA

Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… - ne banana), 2 dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 manja glavica salate

Večera: 125 g mlevenog mesa, 1 narandža, 1 dvopek, 1 šolja kafe ili čaja

ČETVRTAK

Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… - ne banana), 2 dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne mastii (a možete upotrebiti i sir mozzarela), 1 paradajz, 1 dvopek

Večera: 125 g mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

PETAK

Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… - ne banana), 2 dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera

Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek

Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz

VIKEND:

Jedite normalno.

ZA UZDRŽAVANJE DOBIVENE TEŽINE:

Kad dođete do težine, koju ste želeli, održite je tako da svaki ponedeljak jedete po tom jelovniku.

Doručak: 1 limunada bez šećera (možete upotrebiti umetne zaslađivače)

Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jednu jabuku)

Večera: 1 dvopek, 1 paradajz (možete još jedno jaje)

DODATNI SAVETI:

* Meso i kuvano povrće možete začiniti vegetom
* Za vreme dijete ne pijte alkohol
* Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosledu, jer ne smete izuzeti nijednu navedenu namirnicu
* Posle pet dana izgubićete 2,5 - 5 kg. Posle pet dana budite barem 2 dana bez dijete i jedite normalno, ali umereno, posle dva dana dijetu ponovite i tako 3 puta po 5 dana (3*5=15)
* U petnaest dana dijete (ako oduzmemo dane bez dijete) možete izgubiti do 15 kg, koje nećete dobiti nazad, ako posle dijete jedete normalno i svaki ponedeljak po jelovniku za uzdržavanje telesne težine