Vrste fizičkih aktivnosti - Pilates

 

Pilates je nastao 30-ih godina prošlog veka, njegov tvorac je Džozef Hubertus Pilates.To je kondicioni program celog tela koji stimuliše povezanost tela i duha. U Pilatesu postoje 500 pokreta, samo na podlozi ili sa rekvizitima. Pilates pozitivno utiče na snagu, fleksibilnost, ravnotežu i muskularnu simetriju celog tela.

Ovaj način vežbanja je poznat i pod nazivom " Vežbe za plesače", namenjen je svim uzrasnim i starosnim dobima, namenjen je onima koji žele čvrsto, fleksibilno telo, onima koji žele kretanje bez ikakvih tegoba. Ovaj način vežbanja praktikuje se i u medicinske svrhe, kod povređenih kao način rehabilitacije.

Kod samog vežbanja od posebne je važnosti sklad pokreta, kao i način disanja , pa se delovi vežbanja uče kao borilačka veština recimo. Kada se savlada način kretanja i disanja, vežbanje predstavlja pravo zadovoljstvo, napor je minimalan , telo i um se opuštaju i obuzima vas poseban mir i zadovoljstvo.

Kod ove vrste vežbanja važno je istaći da Pilates nisu vežbe kojima se gubi na težini, već se telo drži u kondiciji, zateže se i dobija na pokretljivosti. Mišići se formiraju, laički rečeno, kao skladna izdužena forma. Za razliku od vežbanja u teretani na primer, gde se masa mišića formira na jednom mestu, pogotovo ako ne praktikujete vežbe istezanja po zavržetku treninga, ovo je odlično za izgled muškog tela. Pilates je odličan za ženko telo jer dobija na čvrstini a zadržava eleganciju i formu ženstvenosti.

U opštem predstavljanju Pilatesa rekvizit koji treba spomenuti je svakako lopta. Ima propisan prečnik, čvrstinu i fleksibilnost. Omiljena je u celom svetu i jedan od najprodavanijih sportskih rekvizita za kućno vežbanje. Sa Pilates loptom sa zadovoljstvom vežbaju odrasli, deca i ljudi u poznim godinama, a pogotovo oni koji su lenji za fizičke aktivnosti. Na lopti možete raditi vežbe koje ste učili u školi kao sastavni deo fizičkog obrazovanja, trbušnjake, sklekove, čučnjeve. A čak i samo poskakivanje u sedećem stavu na lopti, koje liči na igru je odlična vežba za celo telo.

Dok sedite, ležite ili naslanjate bilo koji deo tela na loptu, vazduh koji se unutra nalazi vas odbacuje pri svakom pokretu koji načinite i čini vežbe koje ste ranije radili na tvrdoj podlozi posebno lakim. Efekat vežbanja na lopti je učinkovitiji, jer vi ustvari loptu svojim telom nesvesno pridržavate i činite poseban napor koji doprinosi efektu. Pravi mali trik!

Toplo vam preporučujemo da probate ovaj način vežbanja i pridružite se mnogim ljubiteljima među kojima su elitni sportisti, zaposlene žene, lekari i fizioterapeuti, klinci i klinceze , bake i deke !

izvor: http://www.svezazene.com/

Pregledano: 375  puta.


 

Dodaj komentar


Sigurnosni kod
Osveži

eXTReMe Tracker