Šta je to pravilna ishrana?

Susreću se termini pravilna ishrana, zdrava ishrana, uravnotežena ishrana i skoro da se može reći da to podrazumeva istu stvar. Ali ishrana nije pravilna niti zdrava ukoliko ispunjava unos odgovarajuće količine energije hranom. Ishrana, da bi se reklo da je pravilna, treba i da zadovolji i unos potrebnih zaštitnih (vitamina i minerala) i gradivnih materija (belančevina, masti i ugljenih hidrata). Ali ni to nije dovoljno.

Namirnice treba prvo dobro i pametno odabrati, dobro međusobno iskombinovati, pripremiti je na pravi način i unositi je u nekoliko obroka. Nakon svega toga onaj ko je unese treba da se oseća dobro.

 

Ovo možda izgleda jednostavno, ali nije. Obično želja da se hranimo zdravo nije dovoljna, potrebno je mnogo truda i upornosti.

Uložite napor za vaše zdravlje i vašu vitalnost!

 Osnovni sastojci namirnica

    * Belančevine
    * Ugljeni hidrati
    * Masti
    * Vitamini
    * Minerali

  Grupe namirnica

    * Žitarice i proizvodi
    * Meso, riba, jaja i proizvodi
    * Mleko i mlečni proizvodi
    * Masti i ulja (vidljive masnoće)
    * Povrće i proizvodi
    * Voće i proizvodi
    * Šećerni koncentrati
    * ostalo (začini)

 




blog comments powered by Disqus


Pregledano: 44  puta.


 
eXTReMe Tracker