Možete da smršate iako jedete masno – TAČNO!
Iako su mnogi već opovrgli ovaj mit, neki još uvek misle da masnoća u hrani automatski znači masne naslage na struku. Supermodel Hajdi Klum zna da su masnoće potrebne organizmu za normalno funkcioniranje. Postoje dobre i loše masnoće – prve ćete naći u orašastim plodovima, maslinovom i drugim biljnim uljima, ribi, semenkama susama, lana… Loše  se nalaze u margarinu, namirnicama životinjskog porekla, prženoj hrani poput pomfrita i čipsa.

Sa dijet ili light proizvodima ćemo smršati – NETAČNO!
Natpis diet ili light na keksu, jogurtu ili napicima neće doprineti da smršate jer su kalorije skinute na uštrb hranljivosti i kvaliteta. Da bi dijet proizvod bio ukusan, dodaju mu se kancerogeni zaslađivači poput aspatama, a jogurtu se za gustinu dodaje skrob, kao i i veštački pojačivači ukusa. Dokazano je da ovi proizvodi vrlo brzo izazivaju osećaj gladi, pa su ih mnogi poput glumice Selme Hajek potpuno izbacili iz ishrane.

Metabolizam možete ubrzati većim brojem manjih obroka – NETAČNO!
Ako pojedete 2.000 kalorija u tri ili sedam manjih obroka, to je i dalje 2.000 kalorija dnevno. Ono što pravi bitnu  razliku je način i količina kalorija koju sagorite. Mišići podstiču rad vašeg metabolizma, dok ga veći procenat masnoća u telu usporava. Zdravo mršavljenje se ne sastoji samo od smanjenog unosa kalorija, već i vežbanja, tvrdi pevačica Fergi. Povećajte mišićnu masu i ubrzaćete metabolizam.

Više proteina, više mišića – NETAČNO

Belančevine čine i održavaju mišićnu masu, a njihov višak se u telu nagomilava kao masno tkivo, na isti način kao i višak masti ili ugljenih hidrata. Glumica Kejt Hadson se pridržava univerzalnog pravila koje glasi: Ako pojedemo bilo čega previše, ugojićemo se. Najbolji način za izgradnju mišićnog tkiva su vežbe snage u kombinaciji sa preporučljivim unosom kalorija.

Izvor: http://www.scandal.rs