Dijeta s bananama

Ovde vam nudimo zanimljivu dijetu, kojoj su glavni sastojak banane. Dijeta je efikasna i, što je vrlo bitno, za vreme dijete ne osećate glad. S dijetom možete u tri dana smršaviti 2 kilograma, a ako je produžite na 7 dana možete izgubiti još dodatna dva kilograma. Na dan ćete konzumirati između 800 i 1000 kalorija, režim ishrane je jednostavno pratiti, a odricanja je malo, zato je dijeta s bananama vrlo prijatna, još pogotovo zato, jer je podeljena na 5 obroka, zbog čega je osećaj gladi dodatno manji. Posle sedam dana možete dijetu produžiti još za 7 dana.

PONEDELJAK
Doručak: bananin frape (miksajte bananu u čaši mleka), šolja čaja
Prepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: jogurt s četiri kašičice žitarica (muesli), manja banana
Poslepodnevna užina: voćni jogurt
Večera: tanjir spanaća, 100 g svežeg kravljeg sira, komadić punozrnatog hleba

UTORAK
Doručak: bananin frape, šolja čaja
Prepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: žitarice s mlekom, manja banana
Poslepodnevna užina: voćni jogurt
Večera: tvrdo kuvano jaje, komadić punozrnastog hleba, voćna salata od jedne banane i dva komadića ananasa

SREDA
Doručak: bananin frape, šolja čaja
Prepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: mešana salata s tunjevinom, tri dvopeka, manja banana
Poslepodnevna užina: voćni jogurt
Večera: tanjir spanaća, komadić punozrnastog hleba, komadić mozzarele veličine jednog jajeta

Ako želite produžiti dijetu za dodatnih 4 dana, dodajte joj hleb i testeninu, pri čemu jelovnicima dodajte još 200 kalorija, da budu uravnoteženi. U naredna četiri dana možete smršaviti još 2 kilograma, dakle sve zajedno u sedam dana 4 kilograma.

ČETVRTAK
Doručak: bananin frape s bademom (izmiksajte bananu, čašu mleka i malo bademovih jedaraca), šolja čaja
Prepodnevna užina: sok kod jednog grejpa, manja banana
Ručak: 120 g dinstanog bakalara sa kašićicom maslinovog ulja i limunom, salata od rukole i radića, manja banana
Poslepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera
Večera: 60 g testenine sa svežim paradajzom i bosiljkom

PETAK
Doručak: bananin frape s bademom, šolja čaja
Prepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: 100 g ćureće šunke, pečena paprika s maslinovim uljem i limunom, manja banana
Poslepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera
Večera: rižoto s paprikom, salata od svežeg paradajza, začinjena s nekoliko kapi maslinovog ulja

SUBOTA
Doručak: bananin frape s bademom, šolja čaja
Prepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: 120 g pilećih bataka, pečena paprika s maslinovim uljem i limunom, manja banana
Poslepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera
Večera: testenina s račićima, dinstane tikvice, činija trešanja

NEDELJA
Doručak: bananin frape s bademom, šolja čaja
Prepodnevna užina: sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak: 120 g ćurećih bataka, pečenih na kašičici maslinova ulja, mešana salata, manja banana
Poslepodnevna užina: voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera
Večera: špageti s radićem, pečeni patlidžani, jabuka

Saveti:

Da bi bili rezultati dijete što bolji, ne jedite posle 18 sati.
Tamo, gde imate za ručak jogurt i bananu, možete pripremiti takozvanu vitaminsku bombu. U tanjir ulijte jogurt i u njega dodajte na kolutiće narezanu bananu, ako je u jelovniku možete dodati i žitarice.
Inače je najbolje pratiti dijetu, ali ako to ipak ne možete, upotrebite slične namirnice.
Ako ne volite spanać, možete ga zameniti s blitvom.
Umesto soka od grejpa možete popiti i limunadu bez šećera, po želji zaslađenu s veštačkim zaslađivačem.
Umesto bakalara možete pripremiti oslića (mol), škrpinu ili oradu.
Umesto svežih trešanja možete pojesti i kompot od višanja, pri čemu odaberite onaj s manje šećera, a pre jela s vodom dobro isperite višnje, da uklonite većinu slatkog soka, u kojem su bile višnje.
Umesto patlidžana možete upotrebiti tikvice.
Salatu s tunjevinom ne pripremajte s testeninom, a ako već želite, dodajte je vrlo malo, tek toliko, da malo ukrasite salatu, isto tako u salatu ne dodajajte kiselu pavlaku, a pogotovo ne majonez.
Umesto rižota s račićima možete pojesti i rižoto s plodovima mora. Umesto račića pak možete upotrebiti jeftinije riblje štapiće s okusom račića.