Promenite 5 loših navika i postanite zadovoljni!
Pridržavajte se jednostavnih rešenja ovih pet najčešćih prehrambenih problema. Ne pomažete sebi zalepljeni pred televizorom i trpajući se hranom iz dosade. Evo kako ćete kontrolisati vaše loše prehrambene navike.
1. Problem: Izgubite kontrolu s prijateljima
Rešenje: Družite li se u vašem stanu ponudite jednostavne mediteranske zimske sendviče. Naručujete iz restorana? Umesto pilećih krilca naručite prsa.
Sadrže više proteina i čuvaju više onog finog ukusa s roštilja. Kad ste gotovo siti, ponudite društvo sa voćnim koktelima.
2. Problem: Kasnonoćno prežderavanje pred televizorom
Rešenje: Izbegavajte grickalice za večeru. Pokušajte pripremiti konkretan večernji obrok, npr. 200g plave ribe sa žara sa salatom od paradajiza ili salata od posnog sira (200g) , krastavaca i paradajiza. Navedeni obroci bogati su proteinima i sigurni smo da nakon takvog konkretnog obroka nećete ostati gladni.
3. Problem: Imate želju za junk hranom na poslu
Rešenje: Pridržavajte se uobičajenog rasporeda ishrane. Spakujte zdraviji ručak i međuobroke kao što su orašasti plodovi ili voće. Što se tiče poslovnih ručkova naručujte prvi; izaberite salatu ili supu kao predelo i nisko kalorično glavno jelo. I, jednostavno recite ne velikoj količini hleba jer vam stvarno nije potrebna.
4. Problem: Pretrpavanje na porodičnim večerama
Rešenje: Prekinite s tradicijom i donesite nisko kalorično i zdravo jelo, ali neka bude prihvatljivo svima jer ćete samo navući neželjene kritike na vrat. Nakrcajte svoj tanjir voćem i povrćem, a zatim se poslužite malim porcijama vaših omiljenih jela. Ako vas porodica gnjavi jer niste pojeli dovoljno, zamolite ih neka vam spakuju repete.
5. Problem: Prežderavanje nakon vežbanja
Rešenje: Pojedite nešto pre vežbanja. Kombinacija proteina i ugljenih hidrata sprečiće da vam šećer padne tako nisko da dođete u situaciju da pojedete više kalorija nego što ste potrošili. Kriška hleba od punog zrna, maslac od kikirikija bez konzervansa i banana odličan su izbor pre vežbanja.
- Med je idealna hrana od rođenja do duboke starosti
- Masna i zašećerena hrana stvara osećaj zavisnosti
- Vitkiji struk za samo 3 dana: Specijalna dijeta za ravan stomak
- Dijeta 9 kilograma
- Kuvani krompir topi kile
- Brusnica – poslastica i lek
- Crna čokolada podmlađuje kožu
- Limunova dijeta za čišćenje organizma
- Izumljena zdrava čokolada sa dve trećine vode
- Da li brojite kalorije?