Uništite salo vežbanjem na pokretnoj traci!
| 
Isterajte svoje zimske naslage ovim brzim, zabavnim i korisnim vežbama na traci za trčanje. Započnite novu godinu uporno se i brzo prihvatajući trake za trčanje. Nudimo vam 2 programa koja će zasigurno uništiti vaš zimski stomačić.
Vežbe uspinjanja
1. Hodajte dve minute pri 5km/h za zagrevanje.
2. Sada namestite traku za trčanje na brzinu u kojoj možete lagodno džogirati 20 minuta, ali džogirajte samo dve minute.
3. Kada isteknu dve minute, držite istu brzinu, ali svakih 30 sekundi povećavajte uspon za 1%.
4. Nastavite tako sve dok više ne budete mogli završiti period od 30 sekundi u vašoj trenutnoj brzini.
5. Kada ste dosegli svoj maksimalni uspon, smanjite uspon na nulu i džogirajte u vašem 20-minutnom tempu dve minute, iza kojega će uslediti daljnje dve minute hoda pri 5km/h da se ohladite.
Savet: Ako možete dosegnuti maksimalni uspon na traci za trčanje, vaša osnovna brzina je premala pa je sledeći put povećajte. Inače, ako ne uspete doći do oznake za 10%, sledeći put malo smanjite brzinu.
Test forme
Ova vežba simuliše zastrašujući višestupanjski test forme – poznatiji pod nazivom “bleep test”. Za početak, zagrijte se dvominutnim hodom pri 5km/h.
1. Još jednom, namestite traku za trčanje na brzinu u kojoj možete lagodno džogirati 20 minuta, ali džogirajte samo dve minute.
2. Povećajte brzinu za 1km/h svakih trideset sekundi sve dok više ne budete mogli držati tempo.
3. Kada se više ne možete prilagoditi povećanju brzine, smanjite je na 5km/h na 1-3 minutni oporavak.
4. Kada istekne vreme oporavka, počnite sledeći set. Završite između dva i pet setova, zavisno od forme, vremena i intenziteta.
5. Kada završite sve vaše setove, započnite hlađenje smanjivanjem brzine na vaš početni tempo i džogirajte u vašem 20-minutnom tempu dve minute, a nakon toga hodajte pri 5km/h dve minute.
Savet: Menjajte vreme oporavka svakih nedelju dana da biste još više pojačali rad tela. Uvek težite tome da idete sve brže i brže.
Bioritam čoveka je usaglašen sa prirodnim procesima koji se odvijaju ritmički po nekim svojim zakonima. U tom smislu biljke su najbolji primer, zatim dan i noć, plima i oseka itd.
Ceo život, sve što nas okružuje, odvija se u skladu sa nekom formulom, ili skladno svom ritmu, odnosno, sve se odvija u vidu talasa: s usponim ali i padovima.
Proverite vaš bio ritam OVDE
Na pitanje šta je horoskop, odgovor astrologa bio bi ovakav: “Horoskop je astrološka slika neba registrovana u času rođenja deteta”. A da bi se horoskop sastavio mora se voditi računa o mestu i o što tačnijem vremenu rođenja.
Pročitajte šta zvezde misle o vama OVDE
Dnevni Horoskop
Pročitajte svaki dan šta zvezde kažu o vama OVDE
| Kako izgledati zanosno dok se mrcvarite na putovanju? |
Avioni, vlakovi, autobusi, vremenske i temperaturne razlike nisu prijatelji naše kože. A tu su još i novi uvjeti, prljavština... Što žena treba napraviti kako bi i na putovanju izgledala dobro?Da, najlakše bi bilo sakriti pola lica iza sunčanih naočala i na glavu nabaciti šešir, ali prije nego se odlučite tako zakamuflirati, pročitajte nekoliko jednostavnih savjeta... |
| Uklanjanje bora i ožiljaka- fejslifting |
| Fejslifting je estetska operacija podmlađivanja koja simbolizuje sve pozitivne strane estetske hirurgije. Koža lica izložena je svim atmosferskim uticajima, štetnim faktorima iz okoline i zato koža lica najbrže i stari. Dok su ostali delovi tela pokriveni odećom, lice je uvek direktno izloženo spoljnim uticajima. Tuga, radost, zabrinutost – ostavljaju trag u obliku mimičnih bora. Spoljni faktori nepovoljno deluju na elastičnost kože, a neke loše životne navike još više će ubrzati proces starenja. Takvim zahvatom (face lift) odstranjuju se bore na čelu, licu i vratu, ožiljci od akni i drugih procesa, odnosno smanjuju se znakovi starenja. |
Zato bi naš savet bio da se pre ovakvog koraka obratite osobi koja se ovim poslom bavi profesionalno.Dobru sreću možete da podstaknete upotrebom nekih popularnih simbola dobre sreće sa spiska koji sledi