3 najbolje vežbe za čvrst i zategnut stomak
| 
Trbušnjaci su vaš san? Jelena Jović, instruktorka fitnesa, predlaže kako da jednostavno i brzo zategnete stomačne mišiće pomoću nekoliko vežbi koje možete raditi i kod kuće.ZA IZVAJANE MIŠIĆE
Lezite na leđa, izdignite trup, a ruke prekrstite na stomaku. Ostanite u tom položaju desetak sekundi. Podignite i noge. Levu prebacite preko desne i potrudite se da desetak sekundi ostanete u tom položaju. Zatim trideset puta polako podižite i spuštajte desnu nogu. Nakon toga napravite pauzu od dvadeset sekundi, pa promenite nogu. Ako osetite peckanje u butinama i zatezanje stomčnih mišića, znajte da vežbu radite baš onako kako treba.
ZA VITAK STRUK
Lezite na leđa. Podignite trup, a ruke prekrstite na stomaku. Ostanite u tom položaju desetak sekundi.
Zatim, podignite i noge bar dvadesetak centimetara iznad podloge. Kratkim i brzim pokretima radite makazice. Bilo bi idealno da pre prve pauze makazice uradite pedeset puta jer će tako postići najbolji efekat. Ako osetite bolove u kičmenom stubu dok radite ovu vežbu, napravite pauzu i obavezno se konsultujte s lekarom.
ZA JAKE TRBUŠNJAKELezite na leđa. Ruke stavite ispod glave, i podignite ramena. Noge blago savijete u kolenima. Leđa moraju da budu zalepljena za podlogu. Počnite da radite trbušnjake, spuštajući i podižući ramena i glavu. Uradite četrdeset ponavljanja, pa napravite kratku pauzu. Vežbu uradite još dva puta. Ako osetite da vam „gori“ predeo gornjeg stomaka, ne brinite. To je sasvim normalno jer ukazuje na to da vežbu radite ispravno.
Izvor: http://zena.blic.rs/
Bioritam čoveka je usaglašen sa prirodnim procesima koji se odvijaju ritmički po nekim svojim zakonima. U tom smislu biljke su najbolji primer, zatim dan i noć, plima i oseka itd.
Ceo život, sve što nas okružuje, odvija se u skladu sa nekom formulom, ili skladno svom ritmu, odnosno, sve se odvija u vidu talasa: s usponim ali i padovima.
Proverite vaš bio ritam OVDE
Na pitanje šta je horoskop, odgovor astrologa bio bi ovakav: “Horoskop je astrološka slika neba registrovana u času rođenja deteta”. A da bi se horoskop sastavio mora se voditi računa o mestu i o što tačnijem vremenu rođenja.
Pročitajte šta zvezde misle o vama OVDE
Dnevni Horoskop
Pročitajte svaki dan šta zvezde kažu o vama OVDE
| Kako izgledati zanosno dok se mrcvarite na putovanju? |
Avioni, vlakovi, autobusi, vremenske i temperaturne razlike nisu prijatelji naše kože. A tu su još i novi uvjeti, prljavština... Što žena treba napraviti kako bi i na putovanju izgledala dobro?Da, najlakše bi bilo sakriti pola lica iza sunčanih naočala i na glavu nabaciti šešir, ali prije nego se odlučite tako zakamuflirati, pročitajte nekoliko jednostavnih savjeta... |
| Uklanjanje bora i ožiljaka- fejslifting |
| Fejslifting je estetska operacija podmlađivanja koja simbolizuje sve pozitivne strane estetske hirurgije. Koža lica izložena je svim atmosferskim uticajima, štetnim faktorima iz okoline i zato koža lica najbrže i stari. Dok su ostali delovi tela pokriveni odećom, lice je uvek direktno izloženo spoljnim uticajima. Tuga, radost, zabrinutost – ostavljaju trag u obliku mimičnih bora. Spoljni faktori nepovoljno deluju na elastičnost kože, a neke loše životne navike još više će ubrzati proces starenja. Takvim zahvatom (face lift) odstranjuju se bore na čelu, licu i vratu, ožiljci od akni i drugih procesa, odnosno smanjuju se znakovi starenja. |
Zato bi naš savet bio da se pre ovakvog koraka obratite osobi koja se ovim poslom bavi profesionalno.Dobru sreću možete da podstaknete upotrebom nekih popularnih simbola dobre sreće sa spiska koji sledi