Uživajte u zimskim sportovima

08.01.2012

Zima je godišnje doba kada svoje raspoloženje treba da prenesete iz fotelje napolje. Ako imate poteškoća da zamislite kako je to vratolomno juriti na sankama ili leteti visoko poput ski skakača, postoje mnogi drugi zimski sportovi koji pružaju odlične mogućnosti kada je reč o bavljenju zdravim fizičkim aktivnostima.

Pored toga što ćete pluća napuniti više nego potrebnim svežim i čistim vazduhom, takođe ćete biti u mogućnosti da povećate mišićnu masu, izdržljivost i uspostavite zdravu ravnotežu.

Lepota i prednost zimskih sportova jeste u tome što ih možete upražnjavati od najmlađih dana pa sve do poznih godina. Zimski sportovi imaju i potencijal za uključivanje svih članova porodice, pa doprinose i učvršćivanju porodičnih veza.

Kategorija: Fitness & sport, Zdravlje
Ostavi komentar »    Opširnije »

Kako da pravilno trčite

17.11.2011

Otkrićemo vam neke trikove kako da pravilno trčite:

Obavezno zagrevanje

Da biste pripremili telo na fizički napor, pre trčanja potrebno je da se dobro zagrejete jer tako mišiće činite elastičnijim i toplijim. Pravilnim zagrevanjem potrebno je da podignete temperaturu tela za 1-2 stepena, a možete ga podeliti u tri faze. Prva faza je rotacija zglobova i aerobna aktivnost niskog intenziteta koja uključuje preskakanje vijače, steper. Sledi statičko istezanje, koje podrazumeva istezanje mišića i dinamičko istezanje koje se sastoji od kontroliranih zamaha delovima tela. Posljednja faza zagrevanja se sastoji od pokreta koji se izvode na glavnom delu treninga, ali laganim intenzitetom.

Kategorija: Fitness & sport, Zdravlje
Ostavi komentar »    Opširnije »

Vežbajte na pokretnoj traci

23.09.2011

Kada odete u fitnes centar, u zavisnosti od toga koliko imate godina, u kakvoj ste kondiciji i koliko kilograma imate, trener će vam preporučiti za vas prikladne vežbe. Međutim, mnogi odlaze u fitnes centre a da se ne savetuju s trenerom, ili u fitnes centru nema trenera. A vidite neku spravu i želite da vežbate na njoj – pa počnete s vežbama bez prethodnog znanja o tome šta zapravo upotreba određene sprave može da učini za vas i da li je za vas uopšte preporučljiva. Jedna od najpopularnijih sprava iz fitnes centara jeste pokretna traka, a ako vas zanima čemu ona služi i koliko je korisna, evo prilike da saznate.

Kategorija: Fitness & sport
Ostavi komentar »    Opširnije »

Kružni trening za brzo oblikovanje tela

22.08.2011

Vežbe koje se izvode jedna za drugom i gde dužina odmora varira između pojedinih vežbi se popularno naziva kružni trening. Cilj je da se sa delovi tela treniraju po mišićnim grupama gde svaka od vežbi pri izvođenju pokriva ili podržava onu drugu, predhodnu grupu. Pauza koju uzimamo između vežbi i ponavljanja varira u zavisnosti od cilja koji želimo da postignemo, ali se ona obično kreće između 15 do 30 sekundi za ponavljanja, dok je odmor između vežbi negde oko 2 do 5 min. Ovakav način treniranja je efikasan, dosta dobro primenljiv i takođe se uklapa u većinu zahteva lepšeg pola koja želi da postigne rezultate u što kraćem vremenskom periodu. Vežbe se uglavnom izvode relativno brzo i to je jedna distiktna razlika između ovakvog treninga i recimo treninga dizača tegova ili bodybuilder-a.

Kategorija: Fitness & sport
Ostavi komentar »    Opširnije »

Šta je Power Plate?

14.04.2011

Power Plate mašine su sjajna alternativa za ljude koji uživaju u aktivnom načinu života, ali nemaju vremena za dugotrajne treninge tri ili više puta nedeljno.
Vežbe na Power Plate® mašinama, nude brojne važne benefite koji nam omogućavaju da lako dostignemo svoje fitnes ciljeve.
Postižemo čitav niz prednosti od momentalnog poboljšavanja cirkulacije do raznih drugih merljivih koristi kao što su povećanje mišićne snage i fleksibilnosti, bolja pokretljivost, jačanje dubokih mišića i stabilizatora tela, a da pri tome nema negativnog dejstva na zglobove i ligamente kao što je to moguće kod konvencionlnih treninga i bez uobičajenog osećaja iscrpljenosti posle vežbanja, što se postiže kombinovanjem sportske i relaks masaže (i drugih vrsta masaže koje se mogu sprovoditi na masažnoj fotelji), i istezanja na POWER PLATE-u, sve to zajedno dovodi do bržeg oporavka i regeneracije.

Kategorija: Fitness & sport
Ostavi komentar »    Opširnije »
  2. 1
  3. 2
  4. 3
  5. 4
  6. 5
  7. 6
  8. 7
  9. 8
  10. 9
  11. 10
eXTReMe Tracker