Power Plate mašine su sjajna alternativa za ljude koji uživaju u aktivnom načinu života, ali nemaju vremena za dugotrajne treninge tri ili više puta nedeljno.
Vežbe na Power Plate® mašinama, nude brojne važne benefite koji nam omogućavaju da lako dostignemo svoje fitnes ciljeve.
Postižemo čitav niz prednosti od momentalnog poboljšavanja cirkulacije do raznih drugih merljivih koristi kao što su povećanje mišićne snage i fleksibilnosti, bolja pokretljivost, jačanje dubokih mišića i stabilizatora tela, a da pri tome nema negativnog dejstva na zglobove i ligamente kao što je to moguće kod konvencionlnih treninga i bez uobičajenog osećaja iscrpljenosti posle vežbanja, što se postiže kombinovanjem sportske i relaks masaže (i drugih vrsta masaže koje se mogu sprovoditi na masažnoj fotelji), i istezanja na POWER PLATE-u, sve to zajedno dovodi do bržeg oporavka i regeneracije.
Za sve navedeno bi vam trebalo od 1h do 1:30 min u teretani samo za vežbanje plus 15 minuta za istezanje i minimum pola sata za masažu, što je ukupno oko 2 sata.
Dok vam na POWER PLATE-u za trening, istezanje i masažu treba samo 30 minuta, a efekti su neuporedivo bolji, a pritom dobijate celu listu prednosti koje nemate kod tradicionalnog vežbanja
Power Plate® je sprava za vežbanje vrhunskog kvaliteta, koja radi na vibracionom principu. Power Plate® otvara novu dimenziju “wellness”-a i mogu ga koristiti ljudi svih uzrasta, načina života i fizičkih sposobnosti. Power Plate® koristi elemente Acceleration Traininga™-a i stimuliše prirodnu reakciju tela na vibracije. Vibracije prenose talase energije kroz telo, što podstiče mišićne kontrakcije (od 25 do 50 puta u sekundi). Kontrakcijama se povećava snaga mišića, ubrzava cirkulacija i raste opšta izdržljivost organizma, za samo 15 minuta dnevno, tri puta nedeljno.
Acceleration Training™ na Power Plate®-u je koristan iz mnogo razloga. Osim trenutnog poboljšanja cirkulacije, vidljivi rezultati se ogledaju u povećanju mišićne snage i boljoj pokretljivosti tela, smanjenju celulita, povećanju gustine kostiju, otklanjanju bolova i mišićnih upala, a brži je i oporavak od povreda. Trodimenzionalna vibraciona tehnologija kojom se Power Plate® služi je vodeća u industriji fitness-a, a njena pozitivna dejstva su rezultat obimnog teorijskog i nezavisnog naučnog istraživanja.
Acceleration Training™ na Power Plate® spravi izbacuje iz ravnoteže vaše telo, podstičući ga da na svaku vibraciju odgovori refleksnom kontrakcijom mišića, od 25 do 50 puta u sekundi. Takodje, ove kontrakcije se moraju odvijati u više dimenzija, obzirom da Power Plate® mašina pokreće svoju platformu u tri ravni. Reakcija koja proisitče je neverovatno povećanje snage i izdržljivosti vaših mišića.
Princip na kome Power Plate® sprava radi, leži u Njutnovom zakonu: da je sila jednaka masa puta ubrzanje. To zapravo znači da snagu i izdržljivost tela možemo povećati dodavanjem više mase ili više ubrzanja. Mnoge vrste treninga koriste povećanje mase – tegovi i mašine sa tegovima, dok Power Plate® umesto toga, koristi drugu stranu jednačine, primenjujući ubrzanje na telo, dok vaša masa tj. težina tela, ostaje ista.
Ovo je prava revolucija u treniranju, jer sada možemo da optimalno opteretimo ljudski skelet, minimizujući opterećenje na zglobovima, tetivama i ligamentima. Gravitacija je sila koja deluje na ljudsko telo svakoga dana i u svakoj sekundi, bilo da smo u pokretu ili da mirujemo. Kroz Acceleration Training™ vežbe, Power Plate® čini da se osećate kao da ste teži, svaki put kada povećate ubrzanje.
Rezultat je vežbanje pod većom gravitacijom u svakom pokretu koji izvodite. Ovo je suština svih vežbi snage i kondicije, gde Power Plate® sprave jednostavno koriste drugi deo dobro poznate jednačine: sila je jednako masa puta ubrzanje! Zapravo, izvanredni rezultati proizašli iz Acceleration Training™-a, poštuju iste biološke i fiziološke zakone tela poput bilo koje druge forme treninga. Razlika je prosto u prirodi stimulacije mišića (u ovom slučaju faktorom ubrzanja), a ne u načinu rekacije ljudskog tela.
Kontarindikacije za trening na Power Plate® spravi:
- Trudnoća
- Tromboza
- Kardiovaskularna oboljenja
- Sveže rane od operacije ili hirurške intervencije
- Veštački spojevi
- Akutne hernije/ diskopatije / spondiloze
- Teži dijabetes
- Epilepsija
- Akutne bolesti / zapaljenski procesi
- Teži oblici migrene
- Pejsmejkeri
- Nedavno ugrađene spirale i metalni dodaci
- Tumori
- Problemi sa retinom
Izvor: http://serbia.powerplate.com/
