Došli ste kući nakon napornog radnog dana. Iscrpljeni ste, a pred sobom imate još obaveza i stres vam jednostavno ne da mira.
Umesto da posežete za nezdravim sokovima ili slatkišima koji će vas samo učiniti još nervoznijima, pokušajte s pićima koja smiruju i daju novu energiju:

Hrana kojom se pobeđuju stres i teskoba

1. Čaša mleka – sadrži triptofan koji metabolizmom izgrađuje serotonin i tako daje osećaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti. Mleko je osim toga bogato kalcijem, magnezijem i kalijem koji pridonose smanjenju krvnog pritiska.

2. Šolja vrućeg kakaa – topla pića povećavaju telesnu temperaturu i stvaraju osećaj prijatnosti koji se zapaža i u mozgu. Važno je da koristite pravi kakao, a ne razne mešavine s puno šećera.

3. Crni čaj – istraživanje Sveučilišta College London pokazalo je da četiri šolje crnog čaja na dan kroz razdoblje od šest nedelja smanjuju nivo kortizola, hormona koji se luči za vreme stresa i uzrokuje psihičke i fizičke tegobe.

4. Zeleni čaj - bogat teaninom koji povećava sposobnost učenja i koncentraciju, smiruje živce i napetost, pogoduje sniženju krvnog pritiska te ublažava simptome PMS-a. Prema nekim istraživanjima utiče i na stvaranje dopamina, “hormona euforije”.

5. Čaša hladne vode – povoljno deluje na krvotok, odnosno prokrvljenost te stimuliše endorfine koji stvaraju osećaj sreće i zadovoljstva. Savršena kombinacija za opuštanje je čaša hladne vode uz kratku šetnju na svežem vazduhu.

Izvor: http://metro-portal.hr/