Nokti kao ogledalo zdravlja

Kaže se da su nokti odraz našeg zdravlja, i nepravilnosti i promene na noktima često su rezultat nedostatka nekog nutrijenta i nepravilne ishrane. Evo nekih poremećaja:

Manjak vitamina A i kalcijuma Vam se može manifestirati kroz suhe i lomljive nokte.

Nokti savijeni prema dolje znak su pomanjkanja proteina, folne kiseline i vitamina C.

Vertikalne linije na noktima ukazuju na slabu probavu i apsorpciju minerala ili proteina, te manjak vitamina B12 i gvožđa. Manjak vitamina B12 može dovesti i do suvih, vrlo zaobljenih rubova nokta ili tamnije boje...

Bele tačke na noktima pokazuju manjak kalcijuma i cinka.

Tamnocrvena boja indicira slab metabolizam zbog konzumacije teške, slane i masne hrane.

Žućkasti nokti ukazuju na nepravilan rad pluća i srca.

Plavi nokti mogu biti posledica nepravilnog rada pluća i srca.

Anemija, slaba cirkulacija i slabi energetski nivo u jetri i bubrezima, mogu se manifestirati kroz blede nokte.

Ruke i nokti osim estetskog značaja, svakako da imaju i drugi značaj. Oni su pre svega ogledalo zdravlja. Brojne bolesti manifestiraju se kroz nokte i njihov izgled, i što se ranije uoče, veće su mogućnosti za uspešno lečenje.

Za zdrav i lep izgled Vaših noktiju povećajte unos kalcijuma, a kroz ishranu uzimajte dovoljno proteina i minerala koji izgrađuju nokte! Za zdrave nokte treba unositi dovoljno kvalitetnih proteina ili uzimati proteinske dodatke. Jedite žitarice, mahunarke, zob, orahe i semenke. Jaja su takođe dobar izvor proteina, osim ako nemate visok holesterol.

Neka vaša ishrana bude sastavljena od svežeg voća i sirovog povrća, da biste osigurali dovoljno vitamina, minerala i enzima. Jedite hranu koja je bogata sumporom i silikonom, kao npr. brokule, ribe, luk i alge. U ishranu treba uključiti namirnice koje su bogate biotinom, kao npr. pivski kvasac, sojino brašno i puno zrno žitarica.

Za zdrave i lepe nokte treba piti i mnogo vode ili tečnosti. Raskoli i lomovi u noktima mogu nastati zbog nedovoljno tečnosti. Dobro bi bilo dnevno piti seži sok od šargarepe, on je bogat kalcijumom i fosforom i jako je dobar za jačanje noktiju.