Vežbe koje se izvode jedna za drugom i gde dužina odmora varira između pojedinih vežbi se popularno naziva kružni trening. Cilj je da se sa delovi tela treniraju po mišićnim grupama gde svaka od vežbi pri izvođenju pokriva ili podržava onu drugu, predhodnu grupu. Pauza koju uzimamo između vežbi i ponavljanja varira u zavisnosti od cilja koji želimo da postignemo, ali se ona obično kreće između 15 do 30 sekundi za ponavljanja, dok je odmor između vežbi negde oko 2 do 5 min. Ovakav način treniranja je efikasan, dosta dobro primenljiv i takođe se uklapa u većinu zahteva lepšeg pola koja želi da postigne rezultate u što kraćem vremenskom periodu. Vežbe se uglavnom izvode relativno brzo i to je jedna distiktna razlika između ovakvog treninga i recimo treninga dizača tegova ili bodybuilder-a.
Za vitku liniju – AKVABIK
Akvabik ili aerobik u vodi sve više postaje popularan. Za akvabik potrebni su vam samo kupaći, papuče, peškir i malo energije.
Akvabik ima mnogo prednosti u odnosu na druge aktivnosti. Današnje žene su pod neprestanim stresom, a voda je pravo rešenje i terapija za rešavanje napetosti i opuštanje. Voda psihološki rasterećuje organizam i, ono što je pripadnicama ženskog pola najvažnije, ima i estetski značaj jer se vežbanjem postiže vitka linija
Šest najčešćih fitnes GREŠAKA
Budući da nije uvek lako odvojiti vreme za odlazak na trening, jasno je da želite, kada već odete u fitnes centar, da ostvarite maksimalne efekte vežbanja. A da biste optimalno ojačali mišiće i sprečili nastanak povreda, izbegavajte ovih šest grešaka tipičnih za većinu vežbača.
-
Reč po reč
