Do vitke linije bez gladovanja

Mršavljenje je dugotrajan proces koji traži disciplinu i upornost. Ali postoje i zdravi trikovi koji vam mogu pomoći da samo u sedam dana izgubite nekoliko kilograma.
Planirate li na neku proslavu ili druženje i želite stati u omiljenu haljinu ovo je pravo rešenje za vas. Nije reč o gladovanju već o jednostavnim i ukusnim savetima.

Zdrava ishrana i unos pravih namirnica recept su koji dovodi do željenog cilja - gubitka kilograma. Saveti koji slede dobri su za vaše zdravlje i pomoći će vam da izgubite nekoliko kilograma u sedam dana, ali vrede samo za kratki rok.

Voda, voda i samo voda

Ispijanje dovoljnih količina vode najvažnija je stavka ovakvog režima ishrane. Voda će ubrzati vaš metabolizam što dovodi do sagorevanja kalorija. Sedam do osam čaša vode dnevno preporučena je doza.

Izbegavajte ostale napitke

Želite li brzinski izgubiti kilograme pijte jedino vodu, a izbegavajte bilo kakve sokove, čajeve ili alkoholna pića. Jednu šoljicu čiste, kratke kafe ili zelenog čaja bez šećera sebi možete priuštiti.

Zaboravite ugljikohidrate i prženo

Izbegavajte konzumirati ugljikohidrate što znači da u sledećih sedam dana ne smete niti pogledati pirinač, beli hleb i krompir. Isto vredi i za prženu i pohovanu hranu. Osetite li potrebu za hlebom pojedite komad integralnog peciva kojeg možete prepeći u tosteru.

Jedite povrće

Kako bi brzinski skinuli kilograme vaša se ishrana treba sastojati najviše od voća, povrća, piletine ili ćurwetine i ribe. Šargarepa, celer, kelj, spanać, blitva, karfiol, paprika, brokoli, zelena salata, krastavci, radič, šparoge ili grašak, s povrćem zaista ne možete pogrešiti jer će ono vašem telu pružiti tečnost, ali i energiju potrebnu za sagorevanje kalorija. Možete ga jesti kuvanog ili salatu koju slobodno možete začiniti uljem i sirćetom.

Jedite i voće

Baš kao i povrće, voće će vam takođe pomoći da dođete do željenog cilja. Jedite jabuke, pomorandže, kivi, banane, dinju i grejp, ali tokom celog dana u manjim obrocima.

Proteinska hrana

Mahunarke su takođe dobar saveznik u borbi protiv težine. Jedite male porcije mahuna, pasulja i leće, te mesne porcije koje uključuju pileća prsa kao i bilo koju vrstu ribe i vaši će kilogrami polako nestati.

Belance

Jaja, odnosno belance trebali bi jesti barem jednom do dva puta sedmično. Skuvajte ili ispecite dva belanceta, a ako vam baš i nisu ukusna dodajte jedno žumance. Jaja će biti dovoljna potrebna doza proteina.

Žitarice i jogurt

Ne zaboravite jesti musli, žitarice i mekinje jer su one bogate vlaknima koja su jako dobra za vašu probavu. Možete jesti i integralni tost. Žitarice kombinujte sa jogurtom koji sadrži mali postotak masnoće.

Kretanje

Kretanje je vrlo važno za vaše telo. Na taj se način najbrže troše kalorije pa kada god uhvatite priliku prošetajte, trčite ili napravite nekoliko čučnjeva ili trbušnjaka.

Primer dijete:
Za doručak pojedite žitarice sa jogurtom ili mlekom sa manjim procentom masnoće i pomorandžu.

Pre ručka, kada osetite glad, pojedite voće ili salatu sa povrćem i sirćetom. Za ručak pripremite kuvano povrće, ribu ili piletinu te salatu. Za večeru pripremite sličan obrok i dodajte voće za desert.

Izvor: http://skibyusa.com/


blog comments powered by Disqus


Pregledano: 66  puta.


 
eXTReMe Tracker