Ne mogu bez kofeina!

Kofein Vas čini napetijim jer povećava hormone stresa što je već dovoljan razlog za prestankom pijenja kafe. Nesanica je drugi razlog jer kad kofein stimuliše nervni sistem celi dan, odmor i spavanje po noći postaje teže. Takav ciklus treba zaustaviti.

Prepoznajte svoju ovisnost o kofeinu. Ako se oslanjate na kofein kao energiju ili imate problem sa koncentracijom ako nemate svoju kafu pored sebe, tada ste definitivno ovisni o kofeinu. Ostali znakovi su vrtoglavica, često menjanje raspoloženja, glavobolje i hipertenzija.

Ostanite motivisani. Svaki dan se podsetite zašto želite prestati biti ovisni o kofeinu. Uradite to radi sebe. Kofein može uzrokovati drhtanje, gubitak motoričkih sposobnosti i oštećenja fetusa.

Uz sebe držite zdravije napitke. Može kafa bez kofeina, zeleni čaj ili sok od narandže. Najzdravije bi bilo hladna voda i sok od voća.

Neka Vas porodica podrži u tome. Objasnite im da želite prestati biti ovisni o kofeinu i da Vam ne nude kafu s kofeinom. Ako kažete i drugim ljudima isto jedan ste korak bliže svome cilju.

Budite spremni na umor, bol u mišićima, iritantnost, hladnoću, tešku koncentraciju i glavobolje. Ovi simptomi mogu trajati čak i do dve nedelje, najgore je u prvih 48 sati nakon što Vas zadnja kofeinska doza pusti. Ali naravno to opet ovisi o Vašoj psihičkoj spremnosti.

Pokušavajte tako dugo dok ne postignete cilj. Šta ako ne uspete prvi put? Dajte si šansu drugi put kad god ste spremni. Shvatite što Vas je zaustavilo u prvom pokušaju i učinite sve što je u vašoj moći da se to ne ponovi.

Poštujte prava drugih da piju kofein, ne kritikujte ih. Oni koji piju jednu kafu na dan nisu ovisnici i ne moraju na odvikavanje. Preko 100mg na dan znači ovisnost.

Izvor: http://www.savjeti-hr.com/